林萃芬 諮商心理師 親職筆記
讓未來變清楚
諮商的過程中，我常會遇到各種不同心理狀態的青少年，有些對課業提不起興趣，有些愛跟大人頂嘴，有些會把自己關在房間不知道在做什麼，有些沉迷手機遊戲或不斷看短影音無法停止，有些不知道自己未來要做什麼。
而在這些行為的背後，其實都躲著他們「沒有表達的心理和情緒困惑」，有的青少年屬於迷惘型，他們常說：我不知道自己喜歡什麼、做什麼都還好、我沒有特別厲害的地方、別人好像都比我清楚。他們未必沒有能力，但到了青春期， 會開始出現空洞感，因為他們從來沒有真正想過：「自己想要什麼？」雖然他們不太反抗，卻常會缺乏熱情。
有的青少年屬於高焦慮型，他們往往行為很努力，但內心卻長期處於：「如果我不夠好，就會被淘汰」的焦慮中，為了降低焦慮，他們會熬夜念書，考前胃痛、失眠，明明已經表現很好還覺得自己不夠好，一考不好就自責，非常害怕讓父母失望，更恐懼失敗，有些青少年還會出現「外表優秀， 內心很空」的心理現象。
有的青少年屬於不想被控制型，這類型青少年常被大人形容成「很難管、愛頂嘴、脾氣差、故意唱反調」，其實他們的心理核心是，想自己決定、想擁有主導權，不想事事被安排，渴望被尊重，這個時候，如果大人不瞭解他們的心理，當大人越想控制，他們反抗越激烈。
有的青少年屬於孤單型，表面上他們朋友很多，內心卻感到非常孤單，所以他們不停滑手機， 其實是在逃避空虛感。他們常會很在意同儕的評價，害怕被排擠，對感情特別投入，很需要被理解，對他們而言，青春期最重要的任務，就是：「能不能被接納？」也因此，他們會過度依賴朋友，很容易網路成癮、戀愛依附、情緒起伏很大，他們的心理核心是，害怕被遺棄、渴望被看見。
有的青少年屬於低自我價值型，他們常會說：我很廢、我沒救了、我什麼都做不好、反正我就是爛。很多大人會以為：「他只是情緒負面。」但其實他們往往曾經很努力，只是長期被否定、被比較、被羞辱，很少被肯定，久而久之，他們開始相信：「我就是不值得被喜歡。」他們的心理核心是深層自卑、自我否定，常見行為是放棄學習、想要躺平、對未來沒感覺。
如果從「發展心理學」的角度來看，青少年最主要的人生任務，就是尋找自己、邁向獨立之路。
而大人在青少年生涯探索中的過程中，可以扮演什麼角色？
諮商的過程中發現，很多大人常常「擔心焦慮」走在「理解關懷」之前，會不自覺變成幫孩子做決定的人，不斷為孩子分析利弊，深怕孩子走錯路，但青春期的孩子，最需要的其實是： 「有人願意陪伴我理解自己，而不是一直替我做決定。」因為生涯探索，本質上不是「選工作」， 而是了解自己的特質。
如果大人一開口就是：你想念哪個科系？以後想做什麼？哪個工作比較穩定？這樣以後能賺錢嗎？這些提問對很多青少年而言，回答的壓力非常大，因為他們連：「自己真正喜歡什麼」 都還沒搞清楚。所以，與其要孩子給答案， 不如先陪孩子觀察：什麼事情會讓你投入？哪些活動你做完不會很累？你特別容易注意什麼？別人常常稱讚你什麼？哪種環境會讓你有能量？
生涯探索的第一步， 其實是「自我覺察」，觀察自己「心理能量」的流向。有些孩子成績中等，不愛競爭，父母就會開始焦慮，進而忽略：「孩子在哪裡會發光？」
有些青少年很會照顧人，有很強的觀察力，對細節敏感，有高度創造力，能夠長時間專注，對動物、小孩特別有耐心，這些特質， 未來都可能轉化成能力。
倘若大人太早把孩子塞進「主流的成功模板」， 反而會讓孩子慢慢失去自我。允許孩子「不知道」，現在很多青少年都很焦慮，太害怕失敗，怕選錯科系、怕落後別人、怕讓大人失望、怕未來沒有出路，被恐懼包圍，有些青少年看起來「不動」， 其實內心非常混亂。
大人可以練習說：「現在不知道也沒關係。」「人生本來就會慢慢修正。」「很多大人40歲都還在重新探索。」「你不用一次就決定一輩子。」這些話可以讓孩子的焦慮下降很多。
對青春期最傷孩子的一句話常是：你看誰誰誰都已經……」，「別人都知道方向了，你怎麼還這樣渾渾噩噩？」
「比較」會讓孩子開始「討厭自己」、否定自己，他會慢慢失去嘗試的勇氣、對世界的好奇、對自己的信任感。
生涯探索非常需要「真實接觸世界」，例如：去參觀不同工作現場，短期營隊、社團活動、志工服務，接觸不同年齡的人，做作品、創作，很多青少年不是「沒能力」， 而是沒機會看見自己。
同時大人也要放下「完美人生腳本」，有些大人的焦慮來自於： 「我怕孩子以後吃苦。」但太想保護孩子， 有時反而讓孩子失去探索能力。真正穩定的人生發展， 不是從來不跌倒， 而是讓孩子從認識自己的過程中，慢慢修正方向，擁有面對挫折的能力，可以再重新開始，這才是未來最重要的心理技能。
大人最重要的角色是成為孩子的安全基地，當孩子知道：即使迷惘，也不會被否定；即使失敗，也有人支持；即使與大人不同，也仍被愛；他們反而更敢探索世界。很多孩子真正害怕的， 不是未來， 而是「如果我不是你期待的樣子，你還會愛我嗎？」當孩子得到理解， 比較有力量走向自己的人生。
生涯發展真正重要的，不是「提早決定職業」， 而是學會「如何認識自己、如何與人互動、如何整理情緒、如何面對風險」，所以，當我看到好友劉軒的新書「讓未來變清楚」這套書時，既感動又有很深的感觸。
「讓未來變清楚」這套書不像傳統的生涯測驗，著重找出青少年的能力， 而是試著用容易理解的方式， 陪伴他們探索自己的「人格特質」以及「心理運作」。例如書中把人格拆成：認知風格、感知焦距、社交能量取向、人際風格，情緒表達、情緒敏感度，風險承受度、動機風格，這些概念，很接近心理師在諮商中會引導青少年探索自我的核心。
這套書另一個特色是，一本「大人版：引導陪伴」，一本「青少年版：自我探索」，青春期正是人格逐漸成形的重要階段，這時候，他們很需要感受到 「有人願意陪我理解自己，而不是一直糾正我。」因為探索自我，就是建立自我的過程。
心理學家榮格曾提到：人生最重要的任務之一，就是成為你自己。而青春期，其實正是這段旅程的開始。
所以我會特別推薦這套書給：常常覺得孩子不知道自己要什麼的大人；對未來迷惘、容易自我懷疑的青少年；想從「控制孩子」慢慢走向「理解孩子」的父母。當青少年開始思考人生意義、關注心理學、嘗試不同興趣，想知道自己適合什麼，就是最珍貴的成長禮物。