找對方法紓壓 別讓憂鬱症壓垮你

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找對方法紓壓 別讓憂鬱症壓垮你喜劇泰斗 羅賓威廉斯輕生身亡
撰文 / 張又晴 ‧ 今周刊922期

美國好萊塢喜劇泰斗羅賓威廉斯上周驚傳輕生身亡,他早年吸毒酗酒勒戒,也成為他公開自嘲的材料。醫師與心理師提醒,使用這些非常手段雖可快速解決當下狀況,但問題根源若沒解決,最終還是無法跳脫障礙。

羅賓威廉斯(Robin Williams)自殺身亡,享年六十三歲,舉世震驚。其實,他苦於憂鬱症,長期使用安眠藥,還進過幾次毒癮勒戒所,最近又發現罹患早期帕金森氏症,種種因素糾纏讓他精神狀態不穩,選擇自殺,讓人不勝唏噓。

回想羅賓威廉斯在銀幕上給人的形象,多半是帶來歡笑與讓人啟發的角色,讓影迷與家人感到相當不捨。其實,不只是羅賓威廉斯,國內外也有許多知名藝人因為染上毒癮、酒癮、藥物濫用,開始自毀前程,甚至走上死亡一途。

不安定感 讓名人壓力大

難道名人壓力大到非得要用這麼激烈的方式排解壓力嗎?「名人的壓力最大來源其實是『不安定感』!」聯合心理諮商所心理師林萃芬這麼認為。

林萃芬對於藝人諮商經驗非常豐富,她說,名人與一般人最大的不同就是,名人幾乎沒有隱私權,當把一切都攤在大眾面前時,是很難有安全感的。

「藝人壓力更大,他們不僅追求好的表現,還要面臨其他人的競爭比較,若非當事人,絕對無法體會這樣的壓力!」林萃芬說,當壓力大到一個極限時,他們多半會想用最快的方式解決,如喝酒、吃藥,甚至是毒品等,例如才因吸食毒品在中國落網的柯震東與房祖名。

「心理壓力絕對不能用快速的方式來解決,太快解決反而會讓問題根源被蒙蔽,只會越陷越深!」林萃芬提醒,藝人能傾訴的對象較少,這時家庭成員或親密的朋友就必須建立好的支持系統,讓他們得到力量。


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【禾伸堂科技】邀請林萃芬主講「正向思考」

根據心理學的研究,當培養出正向思考時,對於銷售業務人員的創造力會提高31%,且銷售量增加37%;對於醫生而言,看診速度會提高19%,且其診斷也更準確。

人類在演化的過程是屬於悲觀思考的生存模式,如何透過實用的技巧來培養自己的正向思考能力,提昇自己的工作表現與日常的活力。

本課程內容包含了解大腦的運作、如何轉化負向思考的方法以及培養自己的意志力。學員可以瞭解負向思考對於身心健康與績效的影響,並學習到如何提升正向思考的技巧與,增強個人與組織的表現,提升組織生產力。

聯合心理諮商所 企業訓練與講座 正向思考解決方案
( http://www.veryhelp.org/front/bin/ptdetail.phtml?Part=cases68&Rcg=100008 )

【富邦人壽】邀請林萃芬諮商心理師主講「職場EQ與SMART情緒壓力管理」

壽險業同仁經常承受龐大業績壓力及人際關係困擾,學習正確壓力管理觀念及紓壓技巧有助同仁了解壓力來源及學習如何改變想法,透過正向思考能力及紓壓技巧,降低作時的緊張及焦慮感。

本課程為聯合心理諮商所企業授課的基本課程,授課單位超過500家,以認知觀念及實際演練教學,學員回饋效果極佳。壓力雖然在生活及工作當中無所不在,但正確紓壓有助職場表現並降低員工流動率。

透過本課程可以讓學員學習到以下:

  1. 認識壓力與職場表現的關聯
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聯合心理諮商所 企業訓練與講座 情緒與壓力管理解決方案
( http://www.veryhelp.org/front/bin/ptdetail.phtml?Part=cases64&Category=100039 )