跟運動員學習鍛鍊心理肌力

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跟運動員學習鍛鍊心理肌力
鍛鍊「心理技能」挑戰極限
  羽球天后戴資穎在接受電視訪問時表示,她從小跟著熱愛羽球的父親一起打球,大人打球,小孩也跟著打。小學開始練球,小六已經沒有對手,這個時候,父親決定讓她升級,跟年齡更大、球技更好的選手一起比賽,她又再度嚐到輸球的滋味,從此也接受輸球的挫折。這個訓練過程,可說是呼應「練習目標」的功能。
    「練習目標」可以幫助我們增強「心理技能」,提升我們的聚焦及專注力,激勵自己挑戰自我極限,增強超越的動機。
    另一位棒球界的超級運動明星,鈴木一朗的練習歷程也很值得我們深思。鈴木一朗在三歲時跟父親說想要打棒球,當時父親花了半個月的薪水買了一副棒球手套給他,還告訴他這不是玩具,而是工具,從此以後,一年三百六十五天,鈴木一朗每天都要去公園練投五十球、打兩百球、守五十球,無論天氣多麼寒冷,鈴木一朗多麼想玩,都不能調整、更不能鬆懈。

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五大心理脈動:未來是「彈性生涯年代」

五大心理脈動:未來是「彈性生涯年代」

近年來世界的變遷速度之快,常讓人措手不及。剛開始在企業為員工做心理諮商與輔導時,他們還在煩惱員工無法配合加班,沒想到後來竟演變成「無薪假」的景氣寒冬。尤其隨著科技的大幅進步,人際關係和生活方式皆與從前有大大不同,從而出現了不少新的心理困擾。
歸納這十年來的諮商經驗,我整理出五大心理脈動。

心理脈動一:
每個人都要鍛鍊強健的心理肌力(psychological muscle)
    我的諮商工作不僅是引領者,陪伴當事人鍛鍊心理肌力(psychological muscle),培養改變的勇氣,開發當事人的優點長處,渡過各種險峻的職場環境。我的諮商工作更是預測者,和當事人一起預演未來的趨勢情境,讓他們可以事先做好心理準備,接受意料之外的挑戰試煉。
要想鍛練心理肌力,我發現最有效的方式就是跟運動選手學習。
    如何快速調整心理,不會被輸贏、挫折擊垮自信心,是很重要的「心理技能」。讓自己一直保持高度動機,是成功重要的特質;面對一場又一場的比賽,需要掌握競技運動心理,懂得設定有效目標的方法,同時做好「心理能量管理」,才能讓運動生涯發光發熱,留下璀璨的最佳紀錄。

心理脈動二:
未來是「彈性生涯年代」(protean career)
    從諮商經驗中我看到的心理脈動是,未來是「彈性生涯年代」(protean career)。
    近年來,全世界很多地區的心理諮商界,都在積極推動「彈性生涯年代」需要做好哪些心理準備?如何為自己創造想要的機會?如何在變動中增強自我的適應力?
    彈性生涯時代(protean career)的特色是,每個人都需要自主自立,注重成長,在變遷中適應,勇於承諾自己,持續補充心理的成功能量。也因此,彈性生涯時代非常需要培養「工作勇氣」,注重個人的生涯選擇,以及自我的實現,主控權在自己手上,而不是在公司身上。

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鍛鍊心理肌力-源起

與全世界的心理脈動接軌

    對我來說,不管是諮商室或教室,都是個神奇、孕育各種可能性的空間,雖然地方很小,卻能跟全世界的心理脈動接軌。
    記得剛開始做員工心理諮商與輔導的時候,企業界的人力資源部門(HR)提出的員工困擾行為,都是加班太多導致員工情緒反彈,要如何安撫員工情緒才能讓他們樂在工作。沒想到,才過沒多久就遇到世界性的不景氣,企業想出以無薪假的方式來度過景氣寒冬,這個時候,員工又擔心無班可上,沒有收入該怎麼辦。
    接下來,有些公司無預警被併購,無論併購方或被併方,內心都充滿焦慮,很多職位只能有一個人留下來,其他人要不等著被資遣,要不等著被調部門,不知未來前途如何。望著他們緊縮的眉頭、抗拒的心門,彷彿在告訴我:如果工作沒了,現在減壓有用嗎? 繼續閱讀

演講訊息-「彈性生涯年代」的軟實力

【會員免費】「彈性生涯年代」的軟實力—如何鍛鍊五大心理技巧與心理肌力

如何鍛鍊五大心理技巧與心理肌力
產業快速變動、科技更迭翻轉,不僅影響工作技能的強化,每一個人的調適能力也成為了無法取代的軟實力。在彈性生涯時代,越能提升自我效能的人,生涯適應力也會越來越強,同時必須學習臨危不亂的心理技能,鎮定地處理突發狀況,將危機化為轉機。依循以往的經驗不一定能夠鞏固現在的發展,要如何「自我更新」、發掘自己的「心理成功公式」,打造個人與企業轉型的致勝關鍵?

講座大鋼
1心理脈動一:
每個人都要鍛鍊強健的心理肌力(psychological muscle)
向運動員學習意象增能法
向運動員學習「心理技能」、危機管理
測驗「心理技能」評估量表
2心理脈動二:
未來是「彈性生涯年代」(protean career)
「蘇格拉底提問法」發掘成功的處方(success formula)
3心理脈動三:
學會處理生命中的偶發事件(chance events)
創造冷靜心理的技巧
4心理脈動四:
做好「隨時成為接受糞水磨練的小蘑菇」的心理準備
評估自己的「內在勇氣」
讓心理能量流動到對的地方
5心理脈動五:
為自己量身打造一個「壓力緩衝盾」
放鬆是多功能的心理訓練工具

★一位難求,即將爆滿!
課程地點
台北 │ 中國文化大學 大新館(台北市中正區延平南路127號)
課程時間
2018/11/22   周四19:00~21:30
費 用
會員價:  免費
非會員價:  1800

主辦單位: 中華人事主管協會

洽詢電話: 02- 27485188

認識磨牙

林萃芬  專業諮商心理師

磨牙有類型之分,不同類型狀況不同

1.咬緊牙關型-競爭激烈生活變化大。

2.咬牙切齒-心理挫折,憤怒、生氣,牙齒會大受損。

3.悲觀受虐型-無人傾訴,心理疲勞。作夢多,可以從解夢找到壓力的根源

改善磨牙的方式

1.咬緊牙關型-臉部放鬆。

2.咬牙切齒型-教他們消氣,但是不能打沙包,因為如果怒氣轉成肢體就更慘了。

3. 悲觀受虐型可以把內在的悲傷吐露出來,提升能量。

經濟、工作、家庭問題多 「夾心世代」好焦慮

記者 戴元利 報導

你是上有父母要照顧、下有兒女要撫養的夾心世代嗎?國內壽險公司針對這類族群做了一份最新調查,發現年齡介於41歲到50歲的40世代,最大壓力來源是經濟問題,再來就是工作和家庭。而且超過8成的夾心世代,每天上班時間超過8小時,每天睡眠時間少於7小時,另外每週運動的時數也偏低,顯然夾心世代的健康問題同樣需要重視。
早上7點多就得出門上班,30歲的上班族葉先生,每天穿得西裝筆挺,工作內容是擔任精品銷售員。每天為了工作奔波,葉先生的收入除了22K底薪加獎金,他也趁假日和下班兼差,當過水電工、貨運司機和搬家學徒。 繼續閱讀

小心公司暗藏危險員工! 同事有這三種特質最好離他遠一點…

近日多起情殺案件引發軒然大波,除了社會大眾關注感情糾紛、危險情人等議題,此類型的人格特質不只會發生於男女關係,在工作上及人際關係其實也都會造成影響。中華人事主管協會員工心理諮商專家林萃芬叮嚀,企業不可輕忽危險員工所帶來之衝擊,不論是管理者及HR都應俱備辨識員工危險行為因子的能力及處理技巧,避免危及企業營運。

會自殘、威脅,但這類員工在工作上表現通常不錯

林萃芬指出,「邊緣性人格」、「施暴者人格」、「反社會人格」是職場上較危險的人格特質,其中「邊緣性人格」及「施暴者人格」所占比例較高。

她分析,「邊緣性人格」者情緒較不穩定,人際關係也較為緊張,經常會有一些衝動的行為,像是自殘、威脅,這些易怒、不合宜的情緒有可能會長達好幾天,嚴重甚至會與別人產生肢體衝突。林萃芬提及,這類型員工在工作上表現通常不錯,但一旦感情出問題就容易爆發、難以控制。 繼續閱讀