學習建立平等尊重的親密關係

透過諮商的歷程,小咪從分手經驗中看到自己的感情需求,以及過往與情人互動的模式,還有親密關係的本質,都有正面的學習,譬如怎麼解讀自己和情人?期待未來親密關係有什麼不同?對親密關係的願景是什麼?想要如何計畫達到目標?要做哪些改變願望才能實現?什麼會阻礙你達到目標?

一步一步告別過去的戀情,小咪從失戀到成長的過程,就像一隻蝴蝶的誕生,歷經痛苦爭扎後終於轉化成愛自己與愛別人的力量,懂得欣賞自己的優點也能夠讚美情人的長處,小咪露出喜悅的笑容,準備迎接新的戀情。

失戀後重建自我信心

雖然小咪從跟好友們的互動中得到許多的支持,但小咪還是無法完全忘懷前男友,偶爾陷入過去美好的回憶中,情緒不免受到干擾,儘管影響不大,仍然會令小咪感到挫折,想不通何以自己這麼久走不出情傷。

面對小咪的自我懷疑,諮商師也解釋,這個現象稱為「感情的殘渣」,很多失戀者需要時間慢慢消化過去那段感情的殘渣,漸漸懂得如何愛自己後,就能找回自己的主控權。

在諮商師的陪伴下,小咪感情的傷口逐漸癒合,接下來,小咪才有心力看到「信任」是健康的兩性關係的基礎,也是失戀調適的重點。如果感情受創後沒有療傷,便會帶著「不信任感」進入下一段感情,很容易便築起恐懼的心牆,忍不住就會懷疑情人不愛自己,不相信有人會真心疼愛自己,「不信任」可說是愛情最大的破壞者,往往越在意情人越會採取防禦攻擊措施,越想呵護感情越會傷害感情。

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分手後的情緒轉折

漸漸的,小咪的情緒似乎比較平穩,睡眠狀況也稍有改善,可是小咪卻發現,自己開始對前男友的所做所為感到憤怒,生氣對方即使要分手也不用做得這麼絕情,為什麼不能好聚好散,曾經相愛何必用如此撕裂的方式傷害自己的自尊。

大概有一兩個星期的時間,小咪都處在越想越氣的狀況下,很想打電話質問對方:為什麼分手的時候要做這麼多傷害別人的事情。事實上,很多人剛分手時,情緒並不會一下跌入谷底,反而會隨著時間拉長心情愈來愈糟,之後再慢慢減少負面情緒。

因此,這個階段的諮商重心就是協助小咪轉換情緒,並且學習如何自我照顧。

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感情諮商的陪伴歷程

第一次諮商,小咪(化名)的行為舉止幾乎符合憂鬱症的身心反應,一提到分手的情人馬上就紅了眼眶,淚水彷彿故障的水龍頭般怎麼控制也停不下來。

回顧失戀這段期間,小咪夜夜輾轉難眠,忍不住上網追蹤對方的近況,渴望看到自己在對方心裡仍有一個位子,非常在意對方重不重視自己的感受,情緒隨之高低起伏,心靈也擺盪於期望與失望之間。

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