身心整合的音樂紓壓CD

情緒管理與壓力紓解 身心整合音樂紓壓CD

很多人以為減壓需要花很多時間,其實,在有壓力的當下立刻調節,減壓的效果最好!

想要保持身心健康,平常就要養成「調節壓力」的習慣。根據自己的身心狀況,隨時隨地照顧與放鬆身體。

這裡介紹三種不同的呼吸練習法,包括腹式呼吸法心律呼吸法情緒冥想法,還有身體的放鬆技巧,不只可以釋放壓力,還能夠消化情緒,非常有益身心健康。

當你覺得頭昏腦脹,或是緊張不安時,找個舒服的地方,將專注力,放在呼吸上,讓全身肌肉慢慢的放鬆,真正的平靜,是讓肌肉、神經、大腦和心靈都放鬆、放空,讓身體感受徹底的輕鬆。

  • 情緒管理與壓力紓解
    1. OPEN
    2. 腹式呼吸法
    3. 情緒冥想法
    4. 心律呼吸法
    5. 漸進式放鬆法
    6. 全身放鬆技巧
  • 睡眠紓壓與催眠冥想
    1. 全身放鬆技巧
    2. 好眠放鬆法
    3. 自我催眠冥想法

上班不懂這些事,只能永遠當C咖

封面:上班不懂這些事,只能永遠當C咖上班不懂這些事,只能永遠當C咖

~~上班族必備的職場應對心理學!

你是升遷老是沒你份的窮忙族嗎?
你經常猜不透老闆或同事的內心世界嗎?
光有做事能力,卻不懂職場人性,你將永遠盼不到識才伯樂!
學會辦公室應對心理學,才能讓你在職場大翻身!

名家聯合推薦! 暢銷作家 吳若權、聯合心理諮商所院長 邱永林、中華人事主管協會執行長 林由敏等人聯合推薦。

上班讀懂這些事,很快就能成為A咖!

學會職場讀心術,讓你能力翻倍增!本書從心理學的觀點出發,透過觀察印證法與心理測驗,告訴你:3 大職場心法 + 7 大常見職場陷阱 + 12 個辦公室心理學。

  • 領導管理型的同事,多半善於解決問題,企圖心強,行動力快。
  • 重視人際型的同事,通常善於察言觀色,理解力與同理心兼具。
  • 創意自由型的同事,常有豐富的想像力,突破性強,不受拘束。
  • 獨立自信型的同事,大多擁有堅定意志,主觀性與說服力俱佳。

職場不是個單打獨鬥的舞台,想要在職場中求生存、謀發展,避免人事紛爭,就必須有效掌握職場讀心術。了解工作伙伴的心理狀態,以及行為背後的成因,知己知彼,才能發揮自己的最大長處,在職場上展現亮眼的成就。

繼續閱讀

小心!慣性洩露個性

封面:小心!慣性洩露個性小心!慣性洩露個性

自我成長的過程,就像在打開心靈的窗子。

每當心裡覺得鬱悶難安,就想推開窗子,呼吸一下新鮮的空氣。 每當生活出現瓶頸,就想推開窗子,看看外在的景物。

每當人際產生摩擦,就想推開窗子,問問別人:自己到底哪裡不對勁?

進入心理諮商的領域後,常有人好奇的問我:「心理諮商師都在做些什麼?」認真思考後,我覺得最重要的不外乎「觀察」與「覺察」,我們不僅「觀察別人」,同時也「覺察自己」的行為,特別是長期累積的習慣,更會透露我們的個性、想法和需求,所以「小心!慣性洩露個性」這本書,希望可以對想了解別人者有幫助,更能夠讓想探索自己者有收穫。

從情人言行洞知他的心

封面:從情人言行洞知他的心從情人言行洞知他的心

感情要幸福,一定要修心理學。

不管你現在幾歲,談過幾場戀愛,有沒有結婚,如果期望感情幸福順利,就要懂點心理學,才能和情人建立長久良好的關係。

在愛情的旅途上,不同時期,不同狀況,需要掌握不同的心理需求。譬如說,追求情人,要知己知彼;贏得好感,要投其所好;經營感情,要了解差異;穩定關係,要滿足感情需求;化解衝突,要安撫對方情緒;挑動情慾,要懂性心理;和平分手,要明白防衛機制;幾乎所有的感情議題,都和心理學息息相關。

這本書累積歷來心理學家的研究成果,從實用的角度切入,不僅有理論研究的加持,更有真實故事的印證,並且依據愛情理論設計了各種趣味有效的測驗,希望能夠讓大家在最短的時間內,了解自己與情人的感情狀態,找到最佳的化解方法。

繼續閱讀

從外在行為洞察人心

封面:從外在行為洞察人心從外在行為洞察人心

行為學比面相更準確,環境心理學比風水更實用!
了解小動作背後隱藏的大含義,人際關係就能更加圓融順利。

這是個全民心理學的年代!日常生活中,幾乎每件事情都跟心理學息息相關關,經營感情要瞭解情人的心事,關心家人要知道情緒和肢體語言,推廣業務要摸清顧客心理,開店做生意要熟悉環境心理學,拓展人脈要懂得人情世故,趨吉避凶要學會分辨環境中危險訊號。

提到「心理學」,很多人都覺得「很複雜」、「很難懂」,其實不然,只要具備行為學的簡單概念,就會發現,行為學比面相更準確,環境心理學比風水更實用。

繼續閱讀

從說話模式洞悉人心

封面:從說話模式洞悉人心從說話模式洞悉人心

擁有好人緣,從聽懂「說話模式」開始!

經常有朋友疑惑的問道,為什麼學了那麼多說話溝通技巧,還是無法擁有良好的人緣?
深究其原因,是因為不少人以為,「人緣好」的人一定很會說「好聽話」。

根據我長期的社交經驗,讚美之詞雖是人際互動的潤滑劑。但若不瞭解對方的個性脾氣,不清楚對方的說話模式,一味的讚美講好聽話,反而會被解讀成「虛偽做作」或是「別有用心」。

真正人緣好的人,不僅要聽懂別人「話中的意思」,更要做出「正確的回應」,才能滿足對方的「心理需求」,進而產生「你是我知音」的感覺!

除了「社交關係」需要瞭解說話模式外,「親密關係」更要聽懂話語背後隱藏的涵義。訊息解讀錯誤,非但製造緊張衝突,更會刺傷彼此心靈,讓人生徒留遺憾。

繼續閱讀