【自我內在提升,建立自信魅力】心理工作坊

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◎課程名稱:【自我內在提升,建立自信魅力】心理工作坊

◎課程日期:2天,每天上午10點至下午5點【亦可分開任選單一課程】

2015.08.29(六)〔自我內在提升,男女互動溝通〕工作坊【課程內容如下】

2015.08.30(日)〔阿德勒心理學初體驗〕工作坊【課程內容如下】

◎上課地點:台北市大安區仁愛路四段258號11樓(富邦福安紀念館)

◎講    師:

1.吳若權 先生(知名作家、中廣媒事來哈啦主持人)

2.林萃芬 小姐(知名專業心理諮商師、兩性專家) 繼續閱讀

松德身心科診所:林萃芬心理師的睡眠舒壓門診

忙碌了一天,當夜幕來臨,非常需要靠睡眠補充體力,但很多人卻輾轉反側無法入眠,或是睡沒多久就醒來,或是看到床就擔心會睡不好。

林萃芬心理師提醒,睡眠品質的好壞,可說是身心健康的「警報系統」,若忽略不改善狀況,長期以往會引發身心失衡、免疫力下降。想要提升睡眠品質,一方面可以請身心科醫師協助,另方面也可以透過心理諮商探索干擾睡眠的因素,同時學習「好眠舒壓」的技巧及方法。

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寫作「自我探索」工作坊

寫作可說是探索自我生命意義的最佳工具。在創作的過程中,不僅紀錄過往的人生經驗,同時也提煉出生活養分,不斷為生命補充能量。

處在快速變動,講究績效的社會,持續為自己「補充生命能量」,固然重要,但找到「自我生命的意義」更加重要。許多耳熟能詳的作家,都是透過寫作抒發喜怒哀樂的情緒,為生命找到出口,為人生尋求解答。

體驗內容:

  • 探索直覺 - 隱喻故事書寫
  • 探索潛意識 - 夢境故事書寫
  • 探索人際 - 心理位移書寫
  • 探索過去現在未來 - 時空故事書寫
  • 探索生命意義 - 為自己書寫一本精采的自傳

HRV情緒儀2

HRV情緒儀 清楚覺察自我情緒狀況
林萃芬 諮商心理師

在心理諮商的過程中,經常可以聽到下面的困惑︰
「情緒真的可以轉換嗎?」
「壓力有消除的可能嗎?」
「做放鬆練習有效嗎?」

事實上,透過HRV(Heart Rate Variability)情緒儀進行簡單的檢測,不僅可以清楚看到自己的情緒狀態,同時在心理師的引領下,更能學習如何掌握情緒脈動,有效放鬆壓力狀態。

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HRV情緒儀1

HRV情緒儀 清楚覺察自我情緒狀況
林萃芬 諮商心理師

在心理諮商的過程中,經常可以聽到下面的困惑︰
「情緒真的可以轉換嗎?」
「壓力有消除的可能嗎?」
「做放鬆練習有效嗎?」

事實上,透過HRV(Heart Rate Variability)情緒儀進行簡單的檢測,不僅可以清楚看到自己的情緒狀態,同時在心理師的引領下,更能學習如何掌握情緒脈動,有效放鬆壓力狀態。

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容易為情自傷的人

人際關係緊張且不穩定。

談戀愛時內心感受常常轉變成激烈、多變、有控制慾的交往模式。

常提出不實際的無理要求。

挑釁或自虐。

以自殺要脅或做勢自傷,目的是為了引起注意,期望獲得拯救。

如果發覺親人朋友有上述行為,週遭的親朋好友要立即請專業協助,才能避免情況惡化。

不健康的愛情~~邊緣性人格的行為模式

談戀愛時,對人際關係,自體形象,情緒表現極為不穩定,且非常容易衝動表現,如果符合下列各項中五項(或更多),就需要專業的諮商心理師協助:

1.瘋狂努力地避免真實及想像的被遺棄。

2.不穩定且緊張的人際關係模式,以在過度理想化及貶抑其價值的的兩極之間變換為特徵。 繼續閱讀