新冠肺炎(COVID-19) 全球疫情升高,導致部分學校停班、停課,進而使校園焦慮、家長擔憂,諮商心理師公會全聯會提供心理策略,讓學校學習不斷電,維持正向心理能量狀態。
圖說:諮商心理師公會全聯會呼籲:校園防疫壓力大 可尋求諮商心理師協助.(照片由諮商心理師公會全聯會提供)
假訊息充斥 校園學子心慌慌!
諮商心理師公會全聯會理事長黃雅羚表示,由於校園有各種網路社群,流傳許多八卦消息,包含謾罵學校、停班停課及學生染病無助等訊息。這些未經確認的消息不但可能傳遞錯誤知識,更可能引起恐慌焦慮。因此師生務必透過官方管道確認資訊,國中小的師長可主動整理資訊提供給學生,讓學生能夠從信賴的成人手中獲得安心與正確的訊息。
防疫壓力大 可尋求校園諮商心理師
全聯會常務理事胡延薇觀察到,防疫期間無論是學生、家長或是校方人員,都處在高度的焦慮與壓力之下,積累的情緒就容易受到刺激而爆發。但是彼此過多的指責與批評不但造成心理壓力,甚至可能因過度的壓力減損防疫的力量,導致管理人員耗竭或有風險者不願受驗。校園要維持穩定安全的學習環境,需要大家常以同理心態度,互相支持尊重,減少互相謾罵批評,才能在彼此支持的環境下共同度過疫情危機。如果發生在高度壓力下,引起自己或他人恐慌、憂鬱等負面狀態,可以及早尋求校園諮商輔導資源,讓心理專業輔導人員幫助自己、同儕做好壓力管理,度過心理危機。
胡延薇表示,目前抵抗病毒的最佳方法仍是提高身體免疫力,師生可以注意飲食衛生與良好生活衛生習慣,並盡量維持運動與正常作息。教師也可透過實體教學或線上課程等方式,教導學生情緒覺察與調適的相關技巧,協助學生面對焦慮的情緒,在短期難以緩解的壓力中得以維持健康的身心狀態。
活動延期取消不慌張 正向思考化危機為轉機
全聯會媒體與公關委員陳劭旻建議,學校可將危機化為轉機,把握機會學習與思考,目前許多活動都因疫情暫停或延期,師生被迫減少社交活動,取而代之的是獨處與自我規劃的時間。如果將這樣的狀況當成限制,心情會覺得很鬱悶,因此在心態上不如調整成學習與思考的機會,就能賦予對自我正向的意義。例如:是否有想做但一直未有時間從事的室內活動可以嘗試?有課程或影劇尚未欣賞?甚至大專學生可以利用這段時間學習,以面對疫情衝擊後的市場,為自己未來的生涯做預備,都是將危機化為轉機的好時機。
強化自我心理彈性 用同理心攜手抗疫
全聯會媒體與公關召集人林萃芬表示,疫情爆發以來,很多原本在國外上課的學生由於無法回去學校念書,或擔心畢業時間會延後,或預定的考試無法參與,或因長期跟同學兩地分離而感到孤單,或焦慮國外申請的學校會受到影響,以致心情焦躁不安、睡眠品質不良。林萃芬建議因為疫情而不得不中斷課業的學生們,當生涯發展不符合原先預期的狀況,心理難免會覺得忐忑不安,但這反而是難得的生命體驗,不妨強化自我心理彈性去接納、調整應對的態度,並且從這個影響全球健康的突發事件中學習到珍貴的心理應變技能,轉化為成長的養分。希望各級學校師生都能平穩心情,互相同理支持,攜手度過這場校園與病毒的戰役。