《Co-Living同居時代》EP2 誰做晚餐啦

看Co-living「同居時代」讓愛情與人際功力升級

    最近參加麥卡貝網路電視Co-living「同居時代」實境節目的錄影活動,從旁觀看六位同居夥伴的生活實錄,我發現,對愛情與人際很有啟發性,裡面每一位夥伴從陌生到熟悉,各自用不同的方式跟別人建立關係,可以真實看出人際互動時我們如何融入團隊,我們如何建立形象,我們在關係中在意什麼。

    其中一位夥伴石頭一直想不通何以自己的愛情不順利?也想知道自己告白不成的原因。

    你也跟石頭一樣困惑,不清楚自己的愛情路途發生什麼狀況?需要如何排除幸福的障礙嗎?

    在愛情的旅途上,有些人似乎特別有吸引力,常會自動發電,把喜歡的對象吸過來; 可是,也有些人好像手氣欠佳,總是會莫名其妙被心儀的對象三振出局。

    為什麼會有這種差別際遇?

    愛情運好不好,其實和運氣無關,而是 你了不了解自己? 了不了解對方? 懂不懂得維繫感情的技巧?

    從Co-living「同居時代」這部影片中或許可以找到線索喔,歡迎大家邊看影片邊了解自己跟別人,累積幸福的實力。

不只生理,連心理也需要專屬重訓!這樣做好「心理能量管理」掃除各種煩躁情緒

「心理技能」的終極目標,是鍛鍊「自我調整」的能力,不僅做好自我管理,幫助自己達成短期目標與長期目標。
 美麗佳人編輯部


文/林萃芬《鍛鍊心理肌力》出版社/時報出版
我們每個人的個性不同,心理負擔也不一樣。放不下工作的人,不僅晚上睡不好,工作時也很容易感到焦慮恐慌,事實上,問題不在工作量,而在心態。做好工作,目的是為了獲得別人的讚賞;期望別人對自己另眼相看,就會不斷擔心自己表現不好。個性憂鬱的人,大都沒有辦法留下尚未完成的工作,會時刻掛心尚未完成的工作,通常自我要求高,如果無法達成自我要求,便會自我責備。
「非如此不可」的人,則很容易感到疲累,為了消除疲累,就會想讓自己趕快休息睡覺,拼命想讓自己睡著,結果越努力越認真,就越睡不著。渴望獲得更多的人,往往喜歡追求效率,不喜歡浪費時間,沒有辦法無所事事,他們重視結果而不關心過程。由於放不下工作的人對壓力的容忍性很強,所以,他們往往都在心理能量耗光的狀態下,才意識到需要調整心態。

協助自己轉換焦慮性想法

放不下工作的人多半也有焦慮性的想法,所以,諮商過程中,我很常幫當事人確認是否有下面這些焦慮性想法:

● 自己是否有認同的需求,總是擔心別人怎麼看待自己?

是□   否□

● 大部分時候都活在未來,每件事情都做最壞的打算與預期?

是□   否□

● 會誇大負面的事情,經常會感受到焦慮的情緒?

是□   否□

● 抱持完美主義,任何一點小錯誤都代表徹底失敗?

是□   否□

● 擁有固執的想法,會堅持某些想法,不肯做任何調整?

是□   否□ 閱讀全文

每天壓力大 訓練心理肌力比抗壓性更重要

健康醫療網/記者黃思齊報導

現代人腳步繁忙快速,一天下來沒有時間關心自己的心理狀態,以致常常在情緒積累已久後,爆發難癒,更懷疑是否自己抗壓性不足。資深心理諮商師林萃芬呼籲大眾,在這個快速變化的新時代裡,本來就會延伸出與過去完全不同的心理困擾,這時需要的是強化自我的「心理肌力」,才能適時因應多變的社會氣氛。

新生活模式的新挑戰 舊觀念無法再因應

由於科技大幅度進展,快速變遷的社會使得現代人的生活型態、工作形式都不相同,甚至也一併改變了人際互動的模式,在這樣的狀況裡,若是持續以就守舊的觀念來面對困難,不僅難以調整出最佳狀態,更可能產生對自我價值否定的反效果。因此,如何建立新思維來協助自己迎向社會挑戰成了重要課題。

消化壓力更重要 紓解情緒才能再充滿活力

林萃芬擁有逾 10 年諮商經驗,觀察出現代人不可或缺的能力即是強健的「心理肌力」,不僅可以讓自己鎮定面對各種突發狀況,更能展現出專業;讓自己擁有良好心理技能,才能發揮好潛能。

對此,林萃芬將過去經驗綜合整理,以《鍛鍊心理肌力》一書來向大眾說明心理肌力的重要,並非總是一股腦地要提升自己的抗壓性,而是要懂得「消化壓力」,才能克服自我的心理困難,妥善紓解負面情緒,讓自己每日都是嶄新的開始。

學著鍛鍊心理肌力 15 項心理練習成後盾

有鑑於大眾在每日急急忙忙的生活中,不僅沒有時間檢視自我,更常常忽略了要讓自己適度放鬆、清空自我,再吸收力量變得堅強;因此,林萃芬特以 15 項心理練習,慢慢引導大眾認識自我,摸索出自己的內心狀態、一步步鍛鍊自我,再透過情境的演練,分階段學習,讓自己成為自己的後盾,打造自己最佳心靈鍛鍊處方。