找對方法紓壓 別讓憂鬱症壓垮你

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找對方法紓壓 別讓憂鬱症壓垮你喜劇泰斗 羅賓威廉斯輕生身亡
撰文 / 張又晴 ‧ 今周刊922期

美國好萊塢喜劇泰斗羅賓威廉斯上周驚傳輕生身亡,他早年吸毒酗酒勒戒,也成為他公開自嘲的材料。醫師與心理師提醒,使用這些非常手段雖可快速解決當下狀況,但問題根源若沒解決,最終還是無法跳脫障礙。

羅賓威廉斯(Robin Williams)自殺身亡,享年六十三歲,舉世震驚。其實,他苦於憂鬱症,長期使用安眠藥,還進過幾次毒癮勒戒所,最近又發現罹患早期帕金森氏症,種種因素糾纏讓他精神狀態不穩,選擇自殺,讓人不勝唏噓。

回想羅賓威廉斯在銀幕上給人的形象,多半是帶來歡笑與讓人啟發的角色,讓影迷與家人感到相當不捨。其實,不只是羅賓威廉斯,國內外也有許多知名藝人因為染上毒癮、酒癮、藥物濫用,開始自毀前程,甚至走上死亡一途。

不安定感 讓名人壓力大

難道名人壓力大到非得要用這麼激烈的方式排解壓力嗎?「名人的壓力最大來源其實是『不安定感』!」聯合心理諮商所心理師林萃芬這麼認為。

林萃芬對於藝人諮商經驗非常豐富,她說,名人與一般人最大的不同就是,名人幾乎沒有隱私權,當把一切都攤在大眾面前時,是很難有安全感的。

「藝人壓力更大,他們不僅追求好的表現,還要面臨其他人的競爭比較,若非當事人,絕對無法體會這樣的壓力!」林萃芬說,當壓力大到一個極限時,他們多半會想用最快的方式解決,如喝酒、吃藥,甚至是毒品等,例如才因吸食毒品在中國落網的柯震東與房祖名。

「心理壓力絕對不能用快速的方式來解決,太快解決反而會讓問題根源被蒙蔽,只會越陷越深!」林萃芬提醒,藝人能傾訴的對象較少,這時家庭成員或親密的朋友就必須建立好的支持系統,讓他們得到力量。


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「百倍奉還」還是「默默下台」?!

「百倍奉還」還是「默默下台」?! ‧ 1111 通訊社

馬王風暴從政治鬥爭走上司法訴訟,大佔媒體版面,引起各界關注。而近期火紅日劇《半澤直樹》則因充滿職場厚黑學,「整我的人,我將百倍奉還!」的金句,成為飽受委屈上班族發洩情緒的出口,使得台日兩地掀起一股半澤直樹風。究竟在現實職場上,上班族是否也曾面臨派系鬥爭或被小人設計陷害的情形?職場如戰場的情況下,又該如何明哲保身呢?

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五感抒發! 療癒系歌曲撫慰人心

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五感抒發! 療癒系歌曲撫慰人心
記者 / 關嘉慶 ‧ 健康醫療網 2014/08/01

音樂能讓人觸動心弦!在流行歌曲中,就有所謂的療癒系歌,能撫慰人心。而在藝術治療的領域,音樂確實佔有舉足輕重的地位,舉凡是唱歌、創作歌詞與歌曲,透過「五感抒發」,往往能釋放壓力,進而能讓人情緒獲得出口,使身心更健康。

諮商心理師全聯會發言人林萃芬表示,音樂藝術治療是從二十世紀初世界大戰時開始,美國因為戰爭時有許多傷兵,由於藥物無法解決心理痛苦,因而由心理學研究如何協助;因此,在美國芝加哥一家醫院,曾經針對生病沮喪的住院病人,進行了十八週的音樂藝術治療,結果發現,在身體及心理上都比較好。ant-1_640

林萃芬心理師指出,音樂治療不只是聆聽音樂或歌曲,自行創作也能達到音樂治療的效果,也就是即興彈琴、創作歌詞或歌曲都行,甚至唱歌也可以唱出心中的壓力,這就是所謂的「五感抒發」;還可以讓病人藉由「表達性藝術」,聆聽各種不同的音樂,並讓病人將聽到音樂的感覺用手畫出來,往往也能透過畫中所呈現的內容,更能說出病人心中所投射出來的隱喻事件。

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