林萃芬諮商心理師的睡眠舒壓門診 ~~床的世界廣告

忙碌了一天,當夜幕來臨,非常需要靠睡眠補充體力,但很多人卻輾轉反側無法入眠,或是睡沒多久就醒來,或是看到床就擔心會睡不好。

林萃芬心理師提醒,睡眠品質的好壞,可說是身心健康的「警報系統」,若忽略不改善狀況,長期以往會引發身心失衡、免疫力下降。

想要提升睡眠品質,一方面可以請身心科醫師協助,另方面也可以透過心理諮商探索干擾睡眠的因素,同時學習「好眠舒壓」的技巧及方法。

睡眠舒壓門診的主要內容包括:

  • 運用諮商技巧探索干擾睡眠的因素。
  • 使用 HRV(Heart Rate Variability)情緒儀進行檢測,在心理師的引領下,更能學習如何掌握情緒脈動,有效放鬆壓力狀態。
  • 引導「好眠舒壓」的技巧及方法。
  • 夢工作:減輕不愉快的情緒,同時整理白天雜亂的思緒,睡一覺起來,精氣神都獲得調養,重新展開美好的一天。

勤勞與過勞~~什麼時候需要減壓

身體就像一個國家,面臨外來的壓力時,便會採取一連串的反應。

首先會進入「緊急備戰狀態」。這個時候,身體會分泌腎上腺素和新腎上腺素到血液中;同時交感神經也會做出各種習慣性的反應,例如血糖、心跳、血壓升高,以增加肌肉中的血液流量。

如果壓力持續存在,身體就會因為習慣而降低分泌量,此時即進入「習慣壓力狀態」。這個階段,很多人並不覺得自己承受任何壓力,但身體卻慢慢出現一些不舒服的症狀。

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