我不小心在求學期間懷孕了,怎麼辦?

文:林萃芬 東吳大學兼任講師﹒專業諮商心理師

我不小心在求學期間懷孕了,怎麼辦?

娟娟跟友志相識交往沒多久,由於兩個人都在學校附近租房子,友志就提議:乾脆住在一起好了,又可以省房租、又可以互相照顧,不是很好嗎?!雖然聽起來很有道理,但娟娟覺得進展速度實在太快了,並沒有馬上答應友志。只是友志不死心,仍常常催眠娟娟,最後娟娟終於點頭同意住在一起。

同居之後,兩人的親密互動頻率就變得很高,一開始娟娟還小心翼翼準時吃避孕藥,友志也乖乖做好防護措施,不過,隨著課業打工繁忙,娟娟不是忘了吃、就是忘了買避孕藥;友志更是認為:「沒關係,不會那麼倒楣,我會控制好的。」

有一天早上醒來,娟娟突然覺得胸部脹脹的,原本以為是經前的正常現象,但月經卻遲遲沒有來,娟娟開始感到焦急不安,便打電話請友志買驗孕棒,驗完之後,兩個人都鬆了一口氣:「還好,是一條線。」奇怪的是,一周後月經還是沒有來,怎麼辦?兩人決定再驗一次,這次結果讓娟娟嚇到雙腿發軟:「居然是兩條線!」娟娟和友志頓時陷入慌亂自責的情緒中,友志為了安撫娟娟,鎮定的說:「明天我們請假去看婦產科,確定之後再說。」 繼續閱讀

員工最大的壓力不是來自工作,而是暴躁的主管!心理師給老闆們的幾個衷心建議

撰文 楊修

上班愈來愈提不起勁,注意力難以集中、想到工作就厭煩,而且怎麼補眠都覺得疲憊。如果你正處於這個狀態中,聯合心理諮商所心理師林萃芬指出,你很可能是身心能量耗竭了。

人的身心能量有限,如果把精力花在對抗壓力和焦慮上,就容易陷入情緒低潮、失去活力和幹勁。因此,適時紓解累積的壓力,能夠幫助人們回復能量,並投注精力於完成工作任務和生活。

「幫助員工紓壓,絕對可以提高公司的競爭力。」林萃芬指出,員工長期處在高壓下,創造力、免疫力、思考力、記憶力、專注力都會大幅下降。特別是常處理突發狀況的行業(如行銷、公關產業)、不時面對顧客負面情緒的服務業,以及肩負企業營運責任的中高階主管,是國內工作壓力最高的三大族群。

員工最大的壓力來源,常常來自於主管

可惜的是,大多企業強調競爭力,把管理的重點放在增加業績上,很少照顧員工的心理健康。更有些公司把職員當成耗材,當員工因能量過度耗損,導致表現下滑時開除他們。殊不知這些人只要休息一陣子、能量恢復後,又能有出色的表現。

林萃芬提醒,企業必須意識到高強度、高壓力的工作節奏帶給工作者的負擔,應該進一步協助紓壓,而非進行淘汰。像是鼎泰豐設置「樂活諮商」的部門,聘請專業心理諮商師傾聽同仁煩惱、排解壓力。

她也強調有心照顧員工身心健康的企業,一定得諮詢專業人員,要是不懂諮商的原理、採取錯誤的紓壓方式反倒會害了員工。比如說,有些公司會設減壓室,提供員工在裡面打沙包、砸盤子發洩,其實是非常危險的方式。

因為一旦員工習慣了生氣、壓力大時,就打沙包、砸盤子出氣,反而強化了「壓力」和「毆打」的連結,久而久之,未來很可能一生氣就出手打人,或拿手邊的物品砸人,造成他人受傷。 繼續閱讀

閨蜜變情敵,兄弟為愛反目

閨蜜變情敵,兄弟為愛反目

                                                                                     文:林萃芬  專業諮商心理師

小晨與小光從高中開始就是無話不談的好哥們,兩個人在學校一起上課、一起練球、一起跑步、一起大吃大喝、一起準備升學。雙方交情好到連大學都念同一所,但跟高中時代不同的是,上大學後多了個女同學佩佩加入,自此展開三人行的新友誼時代。
    有一天,小晨心事重重的跟小光表示,經過這段時間的相處,自己不知不覺愛上佩佩了,小晨一方面徵詢小光的意見,另方面也請小光幫忙打探佩佩的心意,順便為自己跟佩佩製造單獨相處的機會。聽了小晨的請託,小光心情變得既複雜又矛盾,因為三個人幾乎天天一起上課吃飯、又常常出去玩,其實小光也有點喜歡佩佩,怎麼辦?既然最好的哥兒們已經先開口,只能把愛意深藏在心底,義不容辭成全小晨。
    偏偏愛神總是不按牌理出牌,小光越是找藉口脫離三人行,讓小晨跟佩佩有更多私下相處的機會,就越明顯看到,佩佩比較喜歡跟小光聊天嬉鬧。不久之後,小晨也發現這樣的狀況,屢屢跟小光抱怨:認為小光怎麼可以明知故犯,橫刀奪愛,每次看到小光和佩佩有說有笑,整個人就快要爆炸。讓小光覺得非常委屈難過。

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2016十大「心聞」暨 「暖心」新聞票選結果

2016十大「心聞」暨 「暖心」新聞票選結果

社團法人中華民國諮商心理師公會全國聯合會                                        2017.01.06

中華民國諮商心理師公會全國聯合會長期關注國人的心理健康,持續呼籲政府與社會各界重視心理衛生工作,讓兒童、青少年及社會大眾能生活在更為和諧健康的環境中。自2013年開始,每年歲末年終蒐集當年度重大的社會新聞(1月至11月初、非關政黨與政治性新聞、至少經兩家媒體報導並曾引發國人關注),由全國諮商心理師自發性的上網票選「影響國人心理健康的十大新聞/心聞」。2016年新增五大「暖心新聞」的票選活動,讓國人在紛擾不安的社會氛圍中,感受市井小民溫馨、感動人心的善舉義行,以導正社會風氣,促發正向力量,促進心理健康。經328位各縣市諮商心理師於2016年11月25日至12月11日止上網投票,今公布2016年影響國人心理健康的十大心聞依序為:
一、「小燈泡」被殺,精神病人是未爆彈? 
二、輔大性侵事件處理過程,受害人受二度傷害 
三、台南維冠大樓倒塌死傷百餘人,亟需心理重建 
四、遊覽車26人桃園喪命 陸客差一步就回家 
五、警察壓力大 自殺頻傳  
六、鄭捷伏法,彰顯社會公義    
七、身心俱疲,少婦攜二子自殺 竹科工程師崩潰 
八、人生不如意,台鐵區間車引爆炸彈 21名旅客受傷  
九、法師開示,先生外遇時太太可以告訴自己:『假的!』,此種『婚姻輔導』令大眾譁然!
十、華航大罷工,勞資關係不應是零和關係  

 
2016年台灣社會五大暖心新聞依序為:
一、台南強震背後的無名英雄~心理師、醫師、社工師、藝術治療師們愛心大串聯
二、愛會感染,愛有力量~騎士颱風天獨自移路樹、民眾協助騎車接孫的阿嬤 
三、把關懷與資源留給最需要的人~10年前的「一碗麵」   
四、陪伴一輩子~95歲失智爺爺,走半小時路到菜市場接老伴 
五、一包奠儀背後的故事~環境貧困的兩人均樂於助人
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海賊王世代 魅力領袖特質

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海賊王世代 魅力領袖特質                                                 文:林萃芬  專業諮商心理師

近年來,超級英雄系列電影席捲全球,幾乎每一位英雄人物都引發群眾熱烈追隨,無論是蝙蝠俠、超人,還是鋼鐵人、蜘蛛人,都是一夫當關對抗邪惡勢力,及時拯救民眾免於災難。儘管現實生活沒有超級英雄,但是民眾對於國家領導人仍多少寄予厚望,從美國到台灣,每逢大選,人們都期望選出來的總統能夠扭轉頹廢的經濟情勢,解救人民脫離艱苦的生活。

    可惜,總統不是超人,他們總在低迷的民調聲中黯然下台,沒有留下令人激賞的英雄事蹟。

有趣的是,在網路世界成長的新生代,也有不同的發展樣貌,有一類是屬於媽寶型,成長過程被過度保護養成依賴的特質,換句話說就是「滯留青春期的成年人」, 他們的典型特徵就是,雖然年齡已經成年,但心理上仍舊極度依賴父母。一般而言,媽寶型的新生代比較渴望「直昇機」型的領導者,最好隨時盤旋在自己週遭,一有任何狀況馬上下來搭救,立刻協助自己排解困難。 繼續閱讀

新人總是留不住?主管必學4個「帶人術」

0908-hand                                                                                                      中華人事主管協會

隨著招募季進入尾聲,新人們的表現是否差強人意,還是出現無心工作的現象?
根據報導顯示,近四成的新人會在三個月內離職,而「主管不願意教導」、「適應不良」往往是最大的主因。國外研究調查報告亦顯示,培養一個新的員工必須花費員工薪資的21%,若一個組織內的新人總是留不住,將會造成組織用人成本的耗損!身為主管及HR如何避免讓新人產生孤立感?降低新人流動率還可以運用哪些處理技巧?

Tips1:新人的言行舉止透露出什麼訊息
中華人事主管協會員工心理諮商專家 林萃芬表示,每個人到了一個新環境多多少少都需要適應的時間,且人格特質、行為習慣、情緒反應等影響也都會有所不同,經常會出現自我防衛的狀況,像是以合理化的解釋將責任推卸給別人、採取否定或投射作用等多種機制,甚至在組織中找不到自己的定位,對於組織及成員的信任感及歸屬感亦相當薄弱。
林萃芬建議,當新人處於沉默不語和說話小心翼翼的階段時,主管及HR能夠從「觀察」開始,留意新人的肢體語言、語言訊息,從中找到蛛絲馬跡,盡量避免產生疏離感。

Tips2:讓新人說出真正的想法
面對新人的「沉默」,您會選擇主動傾聽還是不以為然?林萃芬老師提到,對於那些沉默寡言或是私下抱怨連連的新人,我們可以主動提出邀請,引導他們說出心裡真正的想法,「進入公司後,是否有感到失望的地方?」「是不是有什麼難言之隱呢?」林萃芬老師進一步說明,造成新人卻步的原因很多,其中本身的個性、無力感、甚至是預期說出想法後會有不好的後果、讓人議論紛紛等,都有可能成為新人加速離職的導火線。
此時最忌諱主管漠不關心、逃避新人的抗拒行為或責備他們不夠投入,因此,林萃芬老師建議管理者及HR除了可以試圖了解他們的期望落差,也可以鼓勵、訓練他們表達自我的感受,過程中不要給予任何評論,像是「你怎麼會有這種想法!」、「還好吧,有這麼嚴重嗎?」,而是尊重新人的想法,並且透過定期而非刻意進行的晤談,有助於增進改善的空間,逐漸建立起彼此的信任感。CIMG0616Tips3:主管傾聽回饋不能少
林萃芬老師強調,管理者及HR除了引導他們表達想法外,更必須進一步聽出內在的期望,並且為他們做些實質改善。舉例來說,許多新人剛進公司時對於主管所作所為的包容程度很高,也會隱藏自己的真正情緒,但是時間一久,新人會開始抱怨主管不夠關心等許多負向的感覺,一旦不滿的情緒高漲,原有的包容力也將隨之下降。林萃芬老師建議,此時主管可以這麼詢問:「你期待我做什麼,而我卻沒有做?」此時最重要的除了認真聆聽新人的答案,也應將他所說的話摘要整理,以落實溝通效果,同時應避免太快回應或是過於防衛、拒絕批評,否則很容易影響坦承與開放,讓新人往後更不敢說出真話、形成惡性循環。

Tips4:別讓新人產生孤立感
中華人事主管協會執行長 林由敏亦表示,組織氛圍十分重要,許多新人初來乍到新環境,經常覺得不知所措,若是同仁們對於新人的到來不聞不問又無人主動帶領,恐讓新人感到孤立無援,無法久留。她建議,可以指派個性熱情的同仁協助新人適應環境,並且藉由活動鼓勵同仁敞開心房互相分享,像是說說看自己當時還是新人時如何處理問題,不但有助於新人進入狀況,更能讓主管加深彼此的了解,知道如何從旁協助、教導他們完成工作,並且漸入佳境,在組織中找到自己的定位,逐漸形成歸屬感。