「心理技能」的終極目標，是鍛鍊「自我調整」的能力，不僅做好自我管理，幫助自己達成短期目標與長期目標。
美麗佳人編輯部
文/林萃芬《鍛鍊心理肌力》出版社/時報出版
我們每個人的個性不同，心理負擔也不一樣。放不下工作的人，不僅晚上睡不好，工作時也很容易感到焦慮恐慌，事實上，問題不在工作量，而在心態。做好工作，目的是為了獲得別人的讚賞；期望別人對自己另眼相看，就會不斷擔心自己表現不好。個性憂鬱的人，大都沒有辦法留下尚未完成的工作，會時刻掛心尚未完成的工作，通常自我要求高，如果無法達成自我要求，便會自我責備。
「非如此不可」的人，則很容易感到疲累，為了消除疲累，就會想讓自己趕快休息睡覺，拼命想讓自己睡著，結果越努力越認真，就越睡不著。渴望獲得更多的人，往往喜歡追求效率，不喜歡浪費時間，沒有辦法無所事事，他們重視結果而不關心過程。由於放不下工作的人對壓力的容忍性很強，所以，他們往往都在心理能量耗光的狀態下，才意識到需要調整心態。
協助自己轉換焦慮性想法
放不下工作的人多半也有焦慮性的想法，所以，諮商過程中，我很常幫當事人確認是否有下面這些焦慮性想法：
● 自己是否有認同的需求，總是擔心別人怎麼看待自己？
是□ 否□
● 大部分時候都活在未來，每件事情都做最壞的打算與預期？
是□ 否□
● 會誇大負面的事情，經常會感受到焦慮的情緒？
是□ 否□
● 抱持完美主義，任何一點小錯誤都代表徹底失敗？
是□ 否□
● 擁有固執的想法，會堅持某些想法，不肯做任何調整？
是□ 否□ 閱讀全文