新冠肺炎(COVID-19) 全球疫情升高，導致部分學校停班、停課，進而使校園焦慮、家長擔憂，諮商心理師公會全聯會提供心理策略，讓學校學習不斷電，維持正向心理能量狀態。

圖說:諮商心理師公會全聯會呼籲：校園防疫壓力大 可尋求諮商心理師協助.（照片由諮商心理師公會全聯會提供）

假訊息充斥 校園學子心慌慌！

諮商心理師公會全聯會理事長黃雅羚表示，由於校園有各種網路社群，流傳許多八卦消息，包含謾罵學校、停班停課及學生染病無助等訊息。這些未經確認的消息不但可能傳遞錯誤知識，更可能引起恐慌焦慮。因此師生務必透過官方管道確認資訊，國中小的師長可主動整理資訊提供給學生，讓學生能夠從信賴的成人手中獲得安心與正確的訊息。

防疫壓力大 可尋求校園諮商心理師

全聯會常務理事胡延薇觀察到，防疫期間無論是學生、家長或是校方人員，都處在高度的焦慮與壓力之下，積累的情緒就容易受到刺激而爆發。但是彼此過多的指責與批評不但造成心理壓力，甚至可能因過度的壓力減損防疫的力量，導致管理人員耗竭或有風險者不願受驗。校園要維持穩定安全的學習環境，需要大家常以同理心態度，互相支持尊重，減少互相謾罵批評，才能在彼此支持的環境下共同度過疫情危機。如果發生在高度壓力下，引起自己或他人恐慌、憂鬱等負面狀態，可以及早尋求校園諮商輔導資源，讓心理專業輔導人員幫助自己、同儕做好壓力管理，度過心理危機。

胡延薇表示，目前抵抗病毒的最佳方法仍是提高身體免疫力，師生可以注意飲食衛生與良好生活衛生習慣，並盡量維持運動與正常作息。教師也可透過實體教學或線上課程等方式，教導學生情緒覺察與調適的相關技巧，協助學生面對焦慮的情緒，在短期難以緩解的壓力中得以維持健康的身心狀態。

活動延期取消不慌張 正向思考化危機為轉機

全聯會媒體與公關委員陳劭旻建議，學校可將危機化為轉機，把握機會學習與思考，目前許多活動都因疫情暫停或延期，師生被迫減少社交活動，取而代之的是獨處與自我規劃的時間。如果將這樣的狀況當成限制，心情會覺得很鬱悶，因此在心態上不如調整成學習與思考的機會，就能賦予對自我正向的意義。例如：是否有想做但一直未有時間從事的室內活動可以嘗試？有課程或影劇尚未欣賞？甚至大專學生可以利用這段時間學習，以面對疫情衝擊後的市場，為自己未來的生涯做預備，都是將危機化為轉機的好時機。

強化自我心理彈性 用同理心攜手抗疫

全聯會媒體與公關召集人林萃芬表示，疫情爆發以來，很多原本在國外上課的學生由於無法回去學校念書，或擔心畢業時間會延後，或預定的考試無法參與，或因長期跟同學兩地分離而感到孤單，或焦慮國外申請的學校會受到影響，以致心情焦躁不安、睡眠品質不良。林萃芬建議因為疫情而不得不中斷課業的學生們，當生涯發展不符合原先預期的狀況，心理難免會覺得忐忑不安，但這反而是難得的生命體驗，不妨強化自我心理彈性去接納、調整應對的態度，並且從這個影響全球健康的突發事件中學習到珍貴的心理應變技能，轉化為成長的養分。希望各級學校師生都能平穩心情，互相同理支持，攜手度過這場校園與病毒的戰役。