很多人以為減壓需要花很多時間,其實,在有壓力的當下立刻調節,減壓的效果最好!
想要保持身心健康,平常就要養成「調節壓力」的習慣。根據自己的身心狀況,隨時隨地照顧與放鬆身體。
這裡介紹三種不同的呼吸練習法,包括腹式呼吸法、心律呼吸法、情緒冥想法,還有身體的放鬆技巧,不只可以釋放壓力,還能夠消化情緒,非常有益身心健康。
當你覺得頭昏腦脹,或是緊張不安時,找個舒服的地方,將專注力,放在呼吸上,讓全身肌肉慢慢的放鬆,真正的平靜,是讓肌肉、神經、大腦和心靈都放鬆、放空,讓身體感受徹底的輕鬆。
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很多人以為減壓需要花很多時間,其實,在有壓力的當下立刻調節,減壓的效果最好!
想要保持身心健康,平常就要養成「調節壓力」的習慣。根據自己的身心狀況,隨時隨地照顧與放鬆身體。
這裡介紹三種不同的呼吸練習法,包括腹式呼吸法、心律呼吸法、情緒冥想法,還有身體的放鬆技巧,不只可以釋放壓力,還能夠消化情緒,非常有益身心健康。
當你覺得頭昏腦脹,或是緊張不安時,找個舒服的地方,將專注力,放在呼吸上,讓全身肌肉慢慢的放鬆,真正的平靜,是讓肌肉、神經、大腦和心靈都放鬆、放空,讓身體感受徹底的輕鬆。
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