松德輕鬆講#28睡眠儀器的輔助使用

經常在諮商的時候詢問當事人：平日睡眠的情形？很多睡不好的人常常會說：我昨天一整晚都沒有睡。其實不是他整夜都沒睡，而是因為他對睡不著太過焦急，會計算時間：還剩多久可以睡，馬上要天亮了。「現在若不趕快睡著，明天就慘了，會精神不濟」。結果越想趕快睡著越睡不著。
??? 在這樣的狀況下，如果可以使用睡眠儀器，完全不干擾當事人睡眠，又可以清楚記錄所有睡眠狀況，就能針對當事人的睡眠情形，協助當事人提升睡眠品質。

??? 譬如說，當事人清醒的時間很長，就可以透過心理諮商了解：當事人有沒有在想什麼？很多失眠者是因為頭腦轉個不停，才會睡不著，這個時候就可以運用「讓頭腦暫時關機」的技巧 ，讓當事人停止混亂的思緒。
??? 如果當事人身體動個不停，很不安穩，也可以先了解狀況後，再帶當事人做身體放鬆，也可以有效幫助睡眠。
??? 如果當事人有快速眼動，也可以跟當事人討論：有沒有作夢，或許可以透過夢的解析，幫助當事人找到深層睡不好的原因，再加以處理。
??? 如果當事人夜間離床很多次，可以了解是否起來上廁所、被惡夢嚇醒，甚至有自己不知道的夢遊，也能找出原因，避免危險。
有具體睡眠資料的輔助，有助於找到提高睡眠品質的方法，讓當事人睡個好覺。