很多人常常問我:「要如 何享受幸福的人生?」幸福其實很簡單,就是愉悅的睡個好覺,身心都覺得活力充沛。 要如何營造愉悅的睡眠環境:
1、佈置一個身心放鬆的睡眠環境:研究指出,人們在大自然的環境最放鬆。
2、選擇讓身心放鬆的色彩:從色彩心理學選擇寢具。
3、調整有助於睡眠的燈光:燈光與褪黑激素的關連。
4、 睡前釋放不愉快的情緒:讓情緒平穩,身心才能真正休息。
5、全身肌肉放鬆:輕鬆無負擔,身心才能充滿活力。 進入深層的睡眠,讓身心得到滋養。
很多人常常問我:「要如 何享受幸福的人生?」幸福其實很簡單,就是愉悅的睡個好覺,身心都覺得活力充沛。 要如何營造愉悅的睡眠環境:
1、佈置一個身心放鬆的睡眠環境:研究指出,人們在大自然的環境最放鬆。
2、選擇讓身心放鬆的色彩:從色彩心理學選擇寢具。
3、調整有助於睡眠的燈光:燈光與褪黑激素的關連。
4、 睡前釋放不愉快的情緒:讓情緒平穩,身心才能真正休息。
5、全身肌肉放鬆:輕鬆無負擔,身心才能充滿活力。 進入深層的睡眠,讓身心得到滋養。