談好戀愛很重要

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蘋果日報  報導╱周佩儀

常上各大電視節目分析感情案例的林萃芬,認為成為諮商心理師需要做很多自我探索,未來才不會將自己的議題投射在當事人身上;至於印象深刻的個案類型,林萃芬說最心疼懷孕婦女被另一半背叛時痛苦煎熬的樣子,也讓她覺得「戀愛若談得不好,對身心影響很大」;日常養生部分,林萃芬較少吃甜食,因為甜食會使血糖忽高忽低,對情緒影響大,疲累時會到戶外散步、做漸進式肌肉放鬆法。天生對「人」敏銳度很高的林萃芬,從小就學會看人,她曾在暑假時到媽媽開的販賣部打工,因而訓練出在客人還沒開口前,就能判斷出對方是要買菸還是買飲料的本領,甚至要買哪牌的菸、會不會加買打火機,還是想拿免費火柴都能輕易猜中。出社會後,林萃芬待過雜誌社、電視圈,後來成為企業顧問、出書,需要接觸大量人群,加上當時談了段她認為不太成功的戀愛,讓原本對人很有興趣的她,決定深研心理學領域。

孕婦被背叛 最心疼
林萃芬通過「張老師」的訓練與考試後,再報考國立台北教育大學心理與諮商研究所,更紮實地鑽研心理學,畢業後便投入心理諮商領域;林萃芬認為,諮商心理師的養成是條漫漫長路,不只與個人經驗有關,還需要做許多自我探索,才不會將自己的價值觀、議題投射在當事人身上。
進入心理諮商領域已逾10餘年,接觸最多的是感情諮商,她說印象最深的個案是看見正在孕育生命的女性被另一半背叛,其心痛、煎熬的模樣,讓人十分不捨,「戀愛若談得不好,對身心影響很大」她認真地說。

好伴侶 激發好特質
此外,林萃芬發現到近來邊緣性人格個案有增多趨勢,主要特徵是極度害怕分離、高度焦慮,只要另一半嫌他們煩人,就會陷入對方想離開自己的恐懼,部分案例還有自我傷害症狀,林萃芬表示,邊緣性人格有其養成歷程,例如孩童時期經歷父母高張情緒的爭吵,因此長大後面對分離,容易感到焦慮,所以她認為若能將感情諮商做好,某種程度上也能減少邊緣性人格的產生。
談起感情觀,她認為好對象應該是能激發自己的好特質,若有個能溝通分享的心靈伴侶,比形式上的結婚還重要,她也笑說很享受目前的單身生活,因為可以花很多時間,做喜歡做的事。

【放鬆方法】
林萃芬透露,當她感到疲累時,除了會到戶外走走散步、曬太陽以外,也會做腹式呼吸法與漸進式肌肉放鬆法,來減緩疲憊感。

【腹式呼吸法】
腹式呼吸法是吸氣時腹部緩緩隆起,吐氣時腹部凹陷,可將雙手輕放腹部感受起伏,建議吐氣時要緩慢深長,想像所有的壓力都隨著吐氣時消失,隨時都可做。

【漸進式 肌肉放鬆法】
先坐在椅子上,用8分力將雙手拳頭握緊,默數10秒後放開拳頭,重覆此動作3次,每重覆1次,握拳力道請增加1分。
用8分力將肩膀聳起,默數10秒後將肩膀放下,重覆此動作3次,每重覆1次,聳肩力道請增加1分。
用8分力將腳趾頭收起,默數10秒後放開,重覆此動作3次,每重覆1次,收腳趾頭的力道請增加1分。

【飲食清淡】
林萃芬的飲食習慣比較清淡,幾乎不吃甜食與油炸類食物,她說,經常吃甜食會使血糖忽高忽低,情緒易不穩定。
林萃芬的早餐常以烤地瓜及1杯黑咖啡為主,中餐則是會吃住家附近販賣的野菇飯,晚餐會吃大份量的生菜沙拉,雖然清淡但營養豐富;而2根香蕉、2顆蘋果及1把堅果,就是林萃芬平常的零食,她說這些食物都含有能令人快樂的營養素,很建議大家嘗試。